na nadgarstki

[...] na wasze porady co do mojej techniki wykonywania ćwiczeń, tym razem do poprawy jest military press. Zastanawiam się głównie nad tym, jak powinny iść moje przedramiona i nadgarstki, z jednej strony czytałem, że przedramiona powinny być zawsze prostopadłe do podłogi, a z drugiej, że mają być wysunięte do przodu. Nadgarstki też zauważyłem, że [...]

[...] to bys zajrzal do mnie do tematu na ostatnia strone i zobaczyl film z dociskania szeroko lezac na klate. podejrzewam ze robie to bardzo zle technicznie bo bola mnie od tego nadgarstki. Film nie jest zbyt dobrej jakosci ale stawiam na 2 przyczyny bolu: -brak mostkowania (mialem problemy ze stawami a glownie z barkami, a teraz przczytalem u Ciebie [...]

Polaca teraz dopiero zauważyłem, że małpim chwytem robisz. To nie kulturystyka, tylko siła na ławie. Rób normalnym chwytem, tylko masz mieć proste(sztywne nadgarstki) wtedy poczujesz triceps i przy okazji nie ryjesz nadgarstów i nie grozi Ci sytuacja, w której sztanga spada Ci na żeberka PS: Możesz trochę szerzej przy tym wąskim trzymać(szkoda [...]

[...] mobilności nadgarstka. Jak stoisz na rękach to ciężar idzie tylko na dłonie. O to mi mniej więcej chodziło. Przy kruku tez niestety tylko na dłonie…. O wiele łatwiej jest gdy głowa leży w lodeczce, wtedy masz całe przedramiona jeszcze do wykorzystania i nadgarstki nie bolą. Pewnie jak wszystko potrzeba czasu na te nadgarstki. A tricka czujesz??

[...] na maszynie 10x12,5/8x12,5/8x12,5/x12,5 3. unoszenie hantli w przód jednorącz 12x4/12x4/12x4/12x4 4. unoszenie hantli w bok jednorącz 12x2/10x2/9x2/10x2 coś mnie bolały nadgarstki 5. unoszenie hantli w tył w opadzie tułowia 12x4/12x4/12x4/12x4 6. prostowanie ramion z drążkiem wyciągu górnego podchwytem 10x20/9x20/8x20/8x20 7. spięcia [...]

Sobotni power 1. poręcze x5 - +5, +15, +25, +35, +45 i +55x3 2. rozpiętki x8 3. PP x6 - 40, 50, 60, 70 i nadgarstki 4. wznosy bokiem x max powtrz - 15+12+10+8kg 2 serie 5. Wyciąg lina na trip 4x10 Poręcze rewelacja bo bark nie bolał, może dałbym radę na 5 powtrz ale jeszcze przyjdzie czas PP - tu o dziwo bark nie bolał tylko nadgarstki. [...]

[...] rotacja nadgarsta 4x8 - 4,5 kg - tego nie mam w planie ale zrobilem 3. spiecia brzucha 4x8 - 10 kg (ostatnio 5 kg) 4. pompki na poreczach 4x8 - przy tym OSTRO bolały mnie nadgarstki a raczej grzbiet prawej dłoni ???????????? Dziwne Moze ma to zwiazek ze nie mam zadnej gumy czy pianki na raczkach od poreczy ???????????? 5. rozpietki 4+4 4x8 - [...]

[...] nie poczekuj nic poza odnowieniem klopotow ze stawami no chyba ze gruszke chcesz poboksowac o skakance pisalem nie w sensie ze masz isc na boks a w sensie ze bokserom nadgarstki sie rozpieprzaja od boksowania !!!! myslisz czasem co ja pisze? nie podkladaj pod moje teksty wlasnych chęci! Skanka sie przyda :) napisalem ze MOZE sie przyda [...]

[...] Zadnego forsowania! Te zajecia to czysta technika+troche walenia w rekawice. Ok przemysle. o skakance pisalem nie w sensie ze masz isc na boks a w sensie ze bokserom nadgarstki sie rozpieprzaja od boksowania !!!! -------- WIEM!!!!!!!!!!!!!!! Zaszło nie porozumienie!! myslisz czasem co ja pisze? nie podkladaj pod moje teksty wlasnych [...]

[...] plecach, bez takiego "wypięcia lędźwi"? Czy ból/lekki dyskomfort/a może po prostu praca mięśni w tym odcinku jest normalnym zjawiskiem? Francuz - tak wiem, muszę to jeszcze zdecydowanie dopracować... Rozpiętki - czy tu chodzi ciągle też o te nadgarstki? Dziś to ćwiczenie czułem, że poszło mi gorzej niż ostatnio, nie czułem tak bardzo klatki...

[...] podchwytem /5/3 połówki. Po ciągach siły już nie było. Wyciskanie skos sztangielek 15*12kg 6*16kg 5*20 Ciężko. Zmęczony już mocno byłem. Przez długie przerwy w PP, żeby nadgarstki przestały boleć, trening mi się strasznie rozciągnął. Francuz 15*15kg 6*17,5kg 6*17,5 6*17,5 Dieta 1. owsiane, wpc, rodzyny, orzechy, ogórek 2. razowiec, kura, [...]

[...] ogólnie to nie jest lekko ). Dzisiaj rano powróciłem do dawnych przyzwyczajeń: uginania w staniu na rękach przy drzwiach - króciutkie ugięcia w łokciach (słaby jestem ); nadgarstki mają za małą ruchomość i nawet czułem ból wznosy nóg w zwisie na drążku 3x15p 1a. wyciskanie sztangi w leżeniu 48kg/58kg/4?x10p 1b. podciąganie na drążku [...]

[...] nie trenuje od piątku ani nie robię cardio. do kiedy nie wiem, mam nadzieję, że jutro pójdę się lekko poruszać... powód... dziś rano wstałem połamany jak nigdy%-) kolana i nadgarstki ból niesamowity w sensie takie łamanie, wylądowałem u lekarza bo moje poranne problemy zobaczyła mama i się lekko wystraszyła i mnie zapędziła%-) dostałem jakieś [...]

[...] 1. Zarzut na przysiad - jak sie balem podejscia do tego cwiczenia juz pisalem. Dzis grzalem sie do niego dobre pol godziny, najpierw same przysiady, potem triceps i nadgarstki, potem jakies zarzuty samym gryfem. Tak sie grzalem, ze az sie zmeczylem. Samo cwiczenie - prosze miec na uwadze ze to naprawde moje pierwsze w zyciu do niego [...]

[...] squat/push press - przy czym ja robilem bez przysiadu, moje nogi ledwo zyja i bez tego przy obecnym treningu. Burpees tez robilem srednio technicznie przez moje nadgarstki polamane, ale i tak wyprulem sobie flaki niemal :) Zaj**ista zabawa, dzieki Konrad i juz sie ciesze na powtorke w przyszlym tygodniu ! Jak widac ponizej, [...]

WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]

Witam Zapisałem się na Tajski. Bolą mnie nadgarstki przy mocnym uderzaniu. Możliwe, że winne są złe rękawice? kupiłem najtańsze LONSDALE. Mają krótką rzepę i rękawica wręcz się przekręca i mam wrażenie, że krzywo się zapina. Ważę 90kg i jak na tarczach partner pcha ręce w moją strone kiedy ja uderzam, bolą mnie nadgarstki. Czy lepsze rękawice [...]

[...] prawą a lewą ręką- prawa ledwo 3 powt. a lewa 5 powt. bez większego zmęczenia i utraty sił... - Wspięcia na palce- czułem łydki i ciężar nie sprawiał mi problemów jednak nadgarstki były ostro wygięte i właściwie to one dostałe bardziej w tym ćwiczeniu niż same łydki... - Dzień dobry- kolana wyprostowane jednak był rozkrok co sprawiło ,że nie [...]

[...] się rękoma przy tym bólu>, ale jak najbardziej ćwiczyłem by mieć coś więcej. Z drugiej strony to jak chciałem dać większy ciężar na te przedramiona to rwało mi nadgarstki. Barki tutaj podoba mi się te wyciskanie sztangą, ale za to te sztangielki mi nie wchodzą ciągle muszę robić takim samym ciężarem. Plecy tutaj podobało mi się ich [...]

[...] seriach, ale nieznacznie, imo nie ma sie czym przejmowac poki co nieodpowiedzialne myslenie jest czym sie przejmowac przejmowac w sensie nie olewać po filmiku widac ze nadgarstki wygina nieco jesli przy ciezarach rzędu 100kg czujesz je to sorry ale jest tragedia chwyć wiec o pół dłoni węziej z kazdej strony wyznacz jakies "power [...]